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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友发问：

冯名雨教育，我略略一动就容易出汗，情感终点差，尤其是天热的手艺，似睡非睡的，终点影响寝息质料，第二分内责齐莫得气象，何如智商让我方情感好，睡得香？

一提及失眠，众人第一响应便是和心辩论，诊疗的手艺要养心，要安神。

因为按照中医的说法是「心藏神」。心就跟君王似的，掌管着东谈主体的人命动作，附近着东谈主体的精神、领路、想维。

我们也要知谈，能不可领有好寝息和肝也密切关连。为啥寝息和肝辩论呢？

有个谚语叫「方寸大乱」，「舍」便是房舍，家的兴味。方寸大乱便是灵魂和精神莫得在家待着，出去浪荡了。

精神出去浪荡了，我们就没目的好好入睡了，不是睡不着，便是睡不矫健。

「灵枢经」里有纪录：「肝藏血，血舍魂」。便是说，我们的魂儿就藏在血里头。

血又藏在肝脏里，是以，魂就在我们的肝内部。

如若肝里的血不及，养不了魂，魂儿就待不住了，这手艺就可能出现失眠、多梦、容易醒（常常是深夜11点到凌晨1-3点醒来）、有心焦等情况。

何如把肝血补足，让我方能好好睡一觉呢？

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1.养肝：肝俞穴

我有一个学员是个心眼小、爱不悦的东谈主。

最近，她因为一些家庭琐事而不悦发怒，情志不畅。逐步地，她晚上老是难以入睡，即使睡着了也很容易被恶梦惊醒。

我看了她是舌苔，舌头两侧饱读胀发红，典型的肝郁+怒火。因为她家里刚刚装修不久，不想让房子内部有艾灸的烟味，我就让她用刮痧来处分。

她闲居执拳时用中指掐按手掌心的劳宫穴，以清泻心火。

然后，又在她老伴的匡助下，把蓝色艾草精油涂抹在脊柱两侧的肝俞和心俞之间，用刮痧板从上往下刮痧，以达到清泻怒火和心火的方针。

略略一用劲，她就疼的呼吁，刮了一次，后背齐是紫红的，今日刮完深夜睡觉天然也醒，然则醒来后，不错很快睡着了。

心俞穴和肝俞穴，以调心肝为主，「心主神，肝主藏血」，肝俞穴普及了肝血的储备，心俞穴抚平了情感，精神不错干涉肝血之中，我们就能安心入睡。

「肝俞穴」：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

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2.疏肝：太冲穴

姿色不好时，我们会说「这个东谈主太冲了」，这个“冲”读四声。

访佛读音的还有穴位——太冲穴，它读一声，兴味便是“姿色不好就按太冲穴”。

如果你肝郁八成怒火旺，在按这个穴位时会认为很酸胀，以至刺痛。

深夜失眠时，不错按按太冲穴。我前些天晚上睡不着，越想睡就越心烦，按揉太冲穴时嗅觉局部有点疼。

我的床头唾手放了一个纯铜刮痧板，我提起来就对着太冲穴场地第一脚趾缝刮痧，刮了几分钟，嗅觉情感不心焦了。躺下就睡着了。

太冲穴妥贴失眠时，奉陪有爱上火、两胁胀痛、月事不调的患者。

「太冲穴」：第一，二脚趾的脚趾缝朝上推，骨头夹角前列有个凹下，凹下即为太冲穴。

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3.肝血：三阴交

三阴交的作用是在是太多了，不错归纳为三点：滋阴养血、健脾除湿、疏肝解郁。

三阴交是肾经、脾经、肝经这三经交织的穴位，脾是气血产生的源流，肝附近疏泄并调理气机顺畅，肾掌管藏精，精血是吞并开端；

同期，脾亦然生成痰的源流，健脾就能去除湿并化解痰。

是以，三阴交这一个穴位就有了同期调理肝、脾、肾这三经的作用，是以有上头说的那三重功效没什么奇怪的。

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多半失眠的患者按揉三阴交时，齐有一定的酸麻胀痛感，是以局部有淤堵。

不错按揉三阴交300-500次，随后绑一个滤烟艾灸罐在穴位上。

按揉把淤堵散开，艾灸把淤堵加快排出体外，淤堵莫得了，经络畅达了，失眠问题就处分了。

「三阴交」：足内踝尖最高点往上3寸。

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