吃货对油炸食品的爱重是藏不住的，脆脆的表皮，嫩嫩的内里，可口的酱汁在口中四溢……
煎炸的全国的确诡异，即使怕胖也抵牾不了这“浓重腻”的诱骗。光听食品在油中翻腾的声息，涎水齐会不自愿地流下来。
但比拟起餍足食欲，体格健康更蹙迫。高油脂、高热量、高胆固醇……爱新生命的好意思食君，也不自愿地驱动忍痛辩别炸鸡。
的确思吃也不是没想法，用养分健康的花椰菜拔旗易帜，以烤代炸，无须一滴油，也能吃到脆香不腻的“炸鸡腿”。
这神志是不是妥妥的以伪乱真啦！烤的技艺散逸出的香味亦然和炸鸡一模相似，香得办公室的小伙伴们齐无心责任，坐等投喂了
素 鸡 腿
花椰菜/面粉/鸡蛋
新奥尔良调料
1. 花椰菜洗净，掰成小块。
2. 鸡蛋磕入碗中，充分打散，搅匀。
3. 新奥尔良调料加入极少水，夹杂均匀。
4.花椰菜先裹蛋液，再裹一层薄薄的面粉。
5. 临了裹上新奥尔良调料，放入烤盘中。
6. 烤箱预热至200℃，放入裹好的花椰菜，200℃烤15分钟即可。
莫得烤箱也没干系，不错事前将花椰菜焯熟，捞出后沥去充足水分，再进行疏导操作，临了放入微波炉高火3分钟就好啦。
用料简便又养分，操作方便易上手，这以伪乱果然素鸡腿，正在减肥的你还不快扩充起来！
1. 对于其它作念法 —— 花椰菜不错事前焯熟，再裹蛋液-面粉-新奥尔良调料，入微波炉高火3分钟即可。
微信改版了
许多东谈主跟好意思食君说
齐找不到你们了
其实独一把好意思食工坊置顶就不错了
只需要5步
简便教你置顶好意思食君极乐净土 裸舞
新奥尔良面粉奥尔良调料花椰菜好意思食君发布于：浙江省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间功绩。